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ダイエットをしている人におすすめのヘルシーメニュー

ダイエットをしている時はお腹が空きやすいですが、腹持ちのいいおからを使うとメニューが健康的かつ豪華になります。

 

ダイエットをしている時には、おからを活用してカロリーカットができるメニューが適しています。大豆を煮て、煮汁を絞ると豆乳になります。この絞った残りの豆が、おからに相当します。

豆腐や豆乳など大豆製品が栄養価が高くてヘルシーな事は、よく知られていることです。おからにも豊富な栄養が含まれており、高たんぱくに加えて、イソフラボンや食物繊維も豊富でダイエットには強い味方です。

 

卯の花は、おからを使ったスタンダードなメニューのいえますが、ハンバーグや肉団子に混ぜ込むなどの活用方法もあります。ダイエットをしているけれど、ボリュームのある食べ物を食べたい人にはおからのサラダが適しています。

 

おからを、ポテトサラダのじゃがいもと置きかえたサラダです。手軽につくれるので、誰にでも用意が可能です。

おからにマヨネーズや塩コショウでベースの味をつくり、にんじんや玉ねぎ、きゅうりなどの彩りをプラスします。

おからをレンジで温めた後、お湯で溶かしただしの素と混ぜ合わせて、水気を切った野菜を入れて、マヨネーズ、塩コショウで味を整えます。

 

おからのサラダは日持ちもするし腹持ちも良いので、ダイエット効果の高いメニューです。コストのかからないメニューにしたいという場合もおからは効率的ですので、ダイエットに役立ててください。ユーグレナ緑汁の効果